Nauka protiv reklame: Tribulus terrestris – prirodni anabolik ili marketinški mit?

Jedna od tvari koja kola po teretanama među muškom rajom i usmenom predajom jest tribulus. Kao, to je prirodni anabolik. Samo što nije.

Zašto sportisti vjeruju u Tribulus – i zašto ne bi trebali

Muškarci koji idu u teretanu često uzimaju Tribulus terrestris (biljni suplement) jer postoji vjerovanje, nimalo naučno utemeljeno kako ovaj suplement podiže nivo testosterona. Ovo je najčešća tvrdnja u reklamama i među vježbačima vezano za tribulus. Viši testosteron se povezuje s većom mišićnom masom, snagom i libidom. Drugi neće da priznaju kako tribulus uzimaju zbog nade da će im se povećati nivo testosterona, nego se vade na, isto tako neporavdane tvrdnje da on povećava energiju i izdržljivost, pa kažu kako ga koriste kao “prirodni booster” za trening.

Ovaj suplement se često reklamira i kao afrodizijak, da povećava libido i seksualnu funkciju. Nije nešto naročito skup, ali kada znamo da apsolutno ništa ne radi, da mu je učinak ravan placebu ili slabiji, onda stvarno nema smisla trošiti novac na to.

Trubulus terrestis ili TT je biljka proijeklom iz južne Evrope i Azije koja se raširila i drugdje, recimo po Australiji i Americi i predstavlja invazivnu vrstu. Naš naziv je zemaljski babin zub, zbog ploda koji ima trnove.

Naučni dokazi za efikasnost tribulusa su prilično tanki:

• Većina istraživanja na ljudima pokazuje da tribulus nema značajan uticaj na testosteron kod zdravih muškaraca.

• Efekti na sportsku izvedbu i mišićnu masu su minimalni ili nikakvi.

• Placebo efekat može igrati veliku ulogu – ljudi misle da djeluje, pa se osjećaju bolje i motivisanije. Možda se više koncentrišu na vježbu, rade pravilnije ili onako nabrijani uzmu veće težine, što je, praćeno i povećanim uzimanjem whey proteina u cilju da se mišić nabilda, možda pravi razlog dobijanja mase. Prosto rade neke druge stvari koje bi mogle doprinijeti izgradnji mišića.

• Postoji još jedna mogućnost – mračna strana TT suplemenata – da se u njih namjerno stavljaju anabolici i da je efekat zapravo od ove kontaminacije koja nije navedena u sadržaju. Ne zaboravimo kako suplementi imaju daleko niži nivo regulacije nego lijekovi i vakcine i svašta se tu može provući.

Nuspojave Tribulus terrestris

Što se tiče nuspojava, na životinjama je dokumentovano ozbiljno oštećenje srčanog mišića, jetre i bubrega ako se uzimaju velike količine – recimo studije na kozama kod kojih je tribulus činio oko 80% biljne prehrane (1). Postoji i jedan dokumentovani slučaj akutnog trovanja i nefrotoksičnog dejstva kod mladog muškarca koji je u toku dva dana uzimao visoke količine ovog suplementa (2).

Kontrolisane studije nisu pokazale da Tribulus terrestris pouzdano utiče na nivo testosterona. Njegova sigurnost nije dokazana, a može i negativno djelovati u kombinaciji s određenim lijekovima.

Nedostatak kvalitetnih studija

Do sada nije urađeno dovoljno kvalitetnih istraživanja o ekstraktu ove biljke, niti postoje pregledi koji bi potvrdili da on ima efekat jačanja mišića ili djeluje slično anaboličkim steroidima, bilo kao dodatak za bodybuilding ili za poboljšanje seksualne funkcije, a Australijski institut za sport čak i ne preporučuje sportistima korištenje suplemenata s T. terrestris (3).

Neke studije su pokazale kako postoje učinci tribulusa na pojačanje seksualne funkcije, ali dosta tih studija je zapravo na kastriranim životinjama poput miševa i pacova. Prospektivno, randomizirano kontrolisano ispitivanje iz 2017. godine na 86 muškaraca s blagom do umjerenom erektilnom disfunkcijom pokazalo je da je nakon 12 sedmica tretmana ekstraktom Tribulus terrestrisa došlo do značajnog poboljšanja seksualne funkcije u odnosu na placebo (4).

Međutim, ranija studija iz 2014. godine, provedena na 30 muškaraca s erektilnom disfunkcijom, nije utvrdila da je Tribulus terrestris bio efikasniji od placeba u poboljšanju simptoma erektilne disfunkcije ili nivoa ukupnog testosterona u serumu (5).

Generalno, studije na ljudima su uključivale mali broj osoba.

Odakle potiče mit o efikasnosti tribulusa?

Prvi put se o navodnim koristima biljke Tribulus terrestris počelo govoriti 1970-ih, kada su bugarski istraživači tvrdili da povećava libido, nivo testosterona i snagu. Preparat Tribestan postao je veoma popularan među bugarskim dizačima tegova, a uspjesi njihovog nacionalnog tima pripisivani su upravo ovom suplementu.

Zapravo dosta studija koje su pokazivale pozitivne rezultate i dolaze iz Bugarske, moguće je da su gurali ovaj suplement kako bi zarađivali na njemu.

Međutim, kasnije se pokazalo da su sjajni rezultati bugarskih takmičara bili povezani sa upotrebom anaboličkih steroida, a ne s TT-om. Zbog doping skandala, bugarski tim je čak bio diskvalifikovan s Olimpijskih igara 2008. godine.

Danas znamo da nema pouzdanih dokaza da TT povećava testosteron ili doprinosi sportskim rezultatima. Iako se i dalje agresivno reklamira kao „prirodni anabolik”, nauka to ne potvrđuje. Štaviše, neki suplementi na tržištu mogu biti kontaminirani zabranjenim supstancama, pa sportisti rizikuju doping kazne i zdravstvene probleme, često nesvjesno (3).

Zbog toga se tribulus više svrstava u „suplement s reputacijom” nego u naučno dokazano sredstvo za rast mišića.

Reference:

1. Aslani MR, Movassaghi AR, Mohri M, Pedram M, Abavisani A. Experimental Tribulus terrestris poisoning in sheep: clinical laboratory and pathological findings. Vet Res Commun. 2003;27:53–62. doi: 10.1023/a:1022010707704.
2. Talazas AH, Abbasi MR, Abkhiz S, Dashti-Khavidaki S. Tribulus terrestris-induced severe nephrotoxity in a young healthy male. Nephrol Dial Trnsplant. 2010;25:3792–3793. doi: 10.1093/ndt/gfq457.
3. Pokrywka A, Obmiński Z, Malczewska-Lenczowska J, Fijałek Z, Turek-Lepa E, Grucza R. Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes. J Hum Kinet. 2014 Jul 8;41:99-105. doi: 10.2478/hukin-2014-0037. PMID: 25114736; PMCID: PMC4120469.
4. Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017 May;99:20-26. doi: 10.1016/j.maturitas.2017.01.011. Epub 2017 Feb 12. PMID: 28364864.
5. Santos CA Jr, Reis LO, Destro-Saade R, Luiza-Reis A, Fregonesi A. Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction: A prospective, randomized, double blind study. Actas Urol Esp. 2014 May;38(4):244-8. English, Spanish. doi: 10.1016/j.acuro.2013.09.014. Epub 2014 Mar 14. PMID: 24630840.

6. Dietary Supplements Marketed for Weight Loss, Bodybuilding, and Sexual Enhancement: What the Science Says

The post Nauka protiv reklame: Tribulus terrestris – prirodni anabolik ili marketinški mit? appeared first on Nauka govori.