Ovih 8 namirnica možete da jedete koliko želite, a nećete se ni gram ugojiti

Predstavljamo vam 8 namirnica koje su odlične u kontroli težine i održavanju osećaja sitosti.

Bilo da želite da zamjenite popodnevni slatkiš zdravijom alternativom ili vam je potreban međuobrok koji će vas zasititi do slijedećeg obroka, postoji niz namirnica koje možete konzumirati bez ograničenja. Ove “namirnice bez griže savijesti” su niskokalorične, bogate hranljivim materijama i vlaknima koja doprinose osjećaju sitosti, a uz to ne sadrže suvišne masnoće i kalorije koje bi vam kasnije mogle izazvati osjećaj krivice.

Zdravi međuobroci koji pomažu metabolizmu i kontroli apetita

Međuobroci mogu pozitivno uticati na energiju, pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi i obezbjediti dodatne nutrijente. Iako se fraza “zdravi međuobroci za mršavljenje” ponekad čini kontradiktornom, dijetetičari se slažu da su ovakvi obroci važan dio ishrane – čak i kada je cilj gubitak tjelesne mase. Oni ubrzavaju metabolizam, sprečavaju prejedanje i doprinose boljoj kontroli težine.

Bundeva (posebno muskatna tikva) – Bogata vlaknima i antioksidansima, pozitivno utiče na varenje, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i nivoa holesterola.

• Đumbir – Neizostavan u zimskom periodu. Jača imunitet, djeluje protivupalno i antivirusno, a poznat je i po svojoj efikasnosti u smirivanju želuca.
• Kupus – Sadrži veoma malo kalorija, a bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima. Kalijum u kupusu podržava zdravlje srca i dobru mineralizaciju kostiju.
• Citrusi – Pomaranže, grejpfrut i limun regulišu varenje, daju osjećaj sitosti i obiluju vitaminom C, koji je ključan za jačanje otpornosti, posebno tokom zime.
• Jabuke – Bogate pektinom, rastvorljivim vlaknom koje djeluje kao prirodni supresor apetita. Takođe pomažu detoksikaciji jetre i imaju blago laksativno i diuretičko dejstvo.
• Prokelj i komorač – Ove povrćke brzo stvaraju osjećaj sitosti, djeluju kao prirodni diuretici i mogu pomoći u prevenciji stvaranja celulita.
• Mlada šargarepa – Idealan međuobrok za radni sto ili u pokretu. Jedna šolja sirove šargarepe sadrži svega 25 kcal i oko 3 g vlakana.Bogata je beta-karotenom, važnim za zdravlje vida.
• Praziluk – Sa oko 32 kcal na 100 g, odličan je saveznik u ishrani. Bogat sumpornim jedinjenjima, doprinosi zaštiti organizma od infekcija i malignih oboljenja.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Na kraju, ne zaboravite da je fizička aktivnost neizostavan saveznik u svakom procesu mršavljenja. Uz pravilnu ishranu, redovno kretanje pruža podršku metabolizmu i dugoročnom održavanju tjelesne mase.

The post Ovih 8 namirnica možete da jedete koliko želite, a nećete se ni gram ugojiti appeared first on Banjaluka uživo.